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道教太极拳的保健作用

来源:未知 编辑:阳宅风水网 时间:2018/07/11

  太极拳是中华优秀传统体育项目之一,在我国广为流传。数百年的实践证明,它是健身与防治疾病的重要手段。当今,它以独特的运动风格与显着的健身效果闻名于世。太极拳采用了意识和运动相结合的锻炼方法,所以它不仅是肢体运动,而且更强调用意。打太极拳时,要求以意导体,精神集中,意念始终集中在动作上,这样就能排除大脑其它杂念的干扰,专注于指挥与调节全身的活动变化,使神经系统活动过程的均衡性和灵活性、自我意识控制能力得到加强,传递信息的速度与准确性得到提高,从而改善了神经系统的功能。人体各器官系统的活动都是在神经系统调节与支配下完成的,神经系统功能提高,能使人体各器官系统的机能活动增强,更好地适应外界环境变化。
 
  太极拳的保健价值就在于此。打太极拳时,太脑皮层运动中枢和第二信息系统建立了兴奋中心,而大脑皮层其它区域则处于抑制状态,使大脑得到充分休息,这时慢性病患者是十分重要的,因为大脑的充分休息,能抑制皮层的病理兴奋灶与病灶部分的恶性反馈联系,修复和改善高级神经中枢的功能,使内脏器官的病患得到修复与改善,病状会逐渐减轻或消失。所以经常打太极拳,能收到健身和防治疾病的效果。太极拳的特殊锻炼价值,还在于它能起到调节心理机能的作用。练拳时,要求消除杂念、心静,能缓解精神紧张的不良刺激。
 
  练拳时,周身舒适,内心畅快,给人以特殊的美感,人体会因精神得到优化而产生一系列良性生理反应。现代医学研究认为,长期受不良精神因素影响,能降低人的健康水平,甚至患病,现代有80%的疾病都与不良的精神因素有关。因此,通过打太极拳,调节人的情绪,对提高健康水平具有重要意义。太极拳是一种轻松柔和、连绵不断的匀速运动,这种运动属于有氧运动,长期打太极拳能使心跳缓慢而有力,提高心脏功能,改善心肌营养,促进血液循环,对防治高血压病,动脉硬化有明显作用。打太极拳要求“虚胸实腹”。“虚胸”能给心脏活动以充分余地,使心肌放松,容量增大,排血量增多;“实腹”有助于下腔静脉血液流回心及,减少淤血,减轻心脏负担。
 
  打太极拳要求放松,能使肌肉组织的毛细血管开放,数量增多,口径加大,保证肌肉供血,有助于机体组织物质交换,保证内环境的稳定。太极拳要求动作与呼吸自然配合,采用腹式呼吸与胸式呼吸相配合,可加大呼吸深度,增大肺活量,使肺泡通气量增大,气体交换得到改善,因而呼吸器官功能得到提高。所以经常打太极拳,能有郊预防心血管系统各种疾病。太极拳的腹式呼吸,使横膈膜上下起落的幅度加大,使胃、肠、肝、胰得到很好的按摩,使胃肠蠕动加强,消化腺大量分泌消化液,有效地防治消化系统疾病。